【続けられないあなたへ】ダイエット運動を簡単に楽しく続けられる方法

この記事を見られたあなたは

・ダイエット運動が続かない
・楽しくないから運動が億劫
・ダイエットする時間がない

といった事で運動が続けられなかった経験があるのではないでしょうか?

僕は「楽しく続ける」事ができ-15kgのダイエットに成功しました。

やはり続けるという事は重要なんだなと思いました。

しかし続けるためには「楽しい」というのは大きな要素ですが、
辛い運動なのにどうして「楽しさ」を作る事ができたのか、を
15kg痩せた経験をもとに紹介をさせていただきます。

僕がやったダイエット運動=ランニングになります。
ただランニング以外の運動に置き換えても成立するのはと思っています。

▼この記事はこんな方におすすめ

・ダイエットを成功して痩せたい!

・楽しくダイエットしたい!

・ダイエットを継続した!

楽しく続けられた秘訣

まず運動が続かなかった理由

辛い、楽しくない

これに尽きるんじゃないでしょうか。
きつい、辛いが続いてしまうと、どうしても次にまたやろう!ってなかなかならないですよね。
期末テストの勉強する時みたいに掃除なんか始めっちゃったりする感じです。

時間がおしい

やはり短い時間だと効果も薄いですし、そこそこ時間を運動しないといけないですよね。
しかし長時間となると他の事ができなかったりするのが気になるところです。

そこで上記の自分への言い訳を消すことができれば続けられるのではと思いました。

言い訳を消すために

楽しくする

Audible(オーディブル)で小説を聞きながらランニングしました。
そして僕はあえてAudible(オーディブル)で小説を聞くのは「ランニングしているときだけ」の制約をつけました。

そうすると小説の内容が面白いのでもっと聞きたくて
・ランニングする距離が長くなった(キリが良いところまでききたくなる)
・続きがきになるので走りたくなる(続けられる)
という効果がでました。

聞きたいから走る、みたいな動機を作る事ができました。

Amazon.co.jp: Audible (オーディブル) - 本を聴くAmazonのサービス: Android アプリストア
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半沢シリーズの池井戸潤さんの小説を聞いてると走るのがやめられなくて困ったりしますw

Amazon.co.jp: 半沢直樹 アルルカンと道化師 (Audible Audio Edition): 池井戸 潤, 吉田 健太郎, Audible Studios: Audible Audiobooks
Amazon.co.jp: 半沢直樹 アルルカンと道化師 (Audible Audio Edition): 池井戸 潤, 吉田 健太郎, Audible Studios: Audible Audiobooks

時間を有効に使う

Audible(オーディブル)で聞くものを、小説の他にもビジネス書を読んだりもしています。
Audibleには大量のビジネス書があるので最近のものから古いものまで聞くことができます。
小説ほど長くないものも多いのでサクッと聞けるのも良い点です。

この本は聞きやすくておすすめの1冊です!

Amazon.co.jp: もしアドラーが上司だったら (Audible Audio Edition): 小倉 広, 多田 啓太, Audible Studios: Audible Audiobooks
Amazon.co.jp: もしアドラーが上司だったら (Audible Audio Edition): 小倉 広, 多田 啓太, Audible Studios: Audible Audiobooks

運動している時間をインプットする時間にもできる。

かなり時間を有効に使えますよね!

そんな事だけかー、とか思わずAudible(オーディブル)には無料期間もあるのでぜひ実際に試してみてもらえたらと思います!

継続は力なり!

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